盆底肌的健康

真真切切关乎

女人每一天的生活质量

爱自己

一定要爱到点儿上

怀胎十月，肚子一天天大起来，准妈妈们的运动方式也变得越来越少了。怀孕了，大腹便便的，运动也成为了一种奢望了。但是真是如此吗？

这一期我们艾玛“好妈妈俱乐部”，就带领孕妈妈们学习孕期也能做的瑜伽运动~ 这套动作不仅能帮助准妈妈们增强体力、肌肉张力和身体的平衡感，舒缓身心，还有利于孕妈妈自然分娩和产后恢复哦~

在悠长的呼吸中，配合舒适的伸展，瑜珈将身体、心灵与精神和谐地融为一体，能有效地改善全身心的状态。对于要度过漫长十个月的孕妈妈来说，孕妇瑜伽可以说是一种非常适合的孕期运动。

快看，我们的时尚辣妈，开启了静心“孕”动模式。

让孕妈妈们在柔和的音乐，放松的环境下，全身心的感受体内宝宝的气息。

上肢伸展运动，此动作可缓解肩部酸痛、帮助上肢肌肉训练。

孕中、晚期的孕妈妈可以多练练盆底肌动作哦，对于顺产很有帮助呢~

我们温柔的瑜伽老师全程一直都很贴心地强调说，练习以自己身体舒适为适宜，一定要根据自己的身体情况量力而行哟！

越来越多的孕妈钟情于孕产瑜伽，不仅因为它能帮助增强身体的力量和肌肉的弹性，利于分娩和产后恢复，更为重要的是，通过瑜伽能够放松身心，缓解孕期的紧张情绪和心理问题，用一颗健康、平和、快乐的心去迎接新生命的诞生。

相信经过了这趟瑜伽课的学习，宝妈们自己在家也能进行瑜伽的练习，控制体重，缓解孕期身体的不适，最后祝愿宝妈们身体健康，能够拥有一个轻松愉快的孕期生活~

没来参加活动的宝妈们是不是有一点小遗憾呢?没关系，我们可以约下一次!绝对让您不虚此行哦~